中医：长期肝血亏虚，可能造成肝硬化，趁早调理是关键！

人到中年，有人晚上睡不着，早上醒得早，你是否以为这只是普通的睡眠问题？不必去理会？

这样想就大错特错了，这很可能是你的肝发出来的求救信号！

肝需要血的滋养才能正常运行，当肝血不足时，则意味着肝失去了血的滋养，从而就会慢慢变硬，形成肝硬化。

肝血不足时，人体会有四个表现，睡不好、醒得早就是其一，别不当回事！等耽误成严重的肝病时就晚了，劝你趁早调理！

一、身体四个表现，提醒你肝血不足

1. 双目干涩无神

肝血不足的人会出现双目干涩、视力模糊的情况，这是因为从中医角度来说，肝开窍于目，所以当肝血不足时，眼睛方面会首先做出反应。

2. 脸色苍白，皮肤干燥

肝血不足，皮肤得不到滋养，就会变得晦暗、无光泽，血不足以至于脸色苍白，四肢冰凉，舌苔发白、变厚等。

女性的话则不仅皮肤干燥，而且月经量也会明显减少，因此一定要注意。

3. 指甲脆弱易断

肝血不足的人指甲往往都很脆弱，容易折断，且指甲表面不平整、没有血气光泽。

灰指甲我们都不陌生，肝血不足的人，指甲会有点像灰指甲的症状，当指甲出现不对劲的情况时，要警惕啦！

4. 睡不着又醒得早

中医认为，睡得好得益于肝血的滋养，所以肝血不足时，睡眠质量就会下降。

很多肝血不足的人晚上会迟迟不能入睡，即使睡着，却会多梦，易被惊醒，烦躁不安，且再难入睡，早上鸡未鸣则醒，这些症状都是因为肝血滋养不够。

二、吃对食物，不怕养不好肝

民以食为天，肝是我们代谢器官之一，吃得对，肝才能好，在日常我们可以吃一些归肝经，性味归肝的食物。

例如滋补肝肾的枸杞、桑葚、淮山、黑芝麻等，或者“以形补形”的猪肝、羊肝之类的食物。

下面给大家推荐两道简单又有用的药膳：

1. 枸杞红枣汤 

原料：枸杞30克、红枣8克、蜂蜜20毫升。

做法：先把枸杞洗干净，浸泡10分钟备用，红枣洗净去核和枸杞一起放入锅内，加水500毫升，煮20分钟左右，加入蜂蜜拌匀即可。

功效：枸杞滋补肝肾、润肺明目，搭配红枣有养血之效，适用于肝肾阴虚引起的头晕目眩、视力减退、腰膝酸软等症状。

2. 苍术炖羊肝  

原料：羊肝150克，苍术15克。

做法：先把羊肝、苍术洗净切片，苍术装入纱布袋中，扎紧袋口，将羊肝和药袋一并放入锅内置于在笼上用清水蒸，以羊肝熟为度，捞出药袋，加盐油调味即可。

功效：明目、补肝血，适用于有肝血亏虚，两目干涩等症状患者。

三、穴位刺激，让肝血“活起来”

1. 太冲穴

太冲穴是一个适合保肝养肝的穴位，其平肝熄风、通络止痛，有利于肝血补给、运行。

在日常我们可以盘腿端坐，用左手拇指按太冲穴，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，二十次，然后换方向，手法同前（足背第一、二趾骨之间）。

2. 大敦穴

大敦穴是“足厥阴肝经”的井穴，是肝经经气气血汇集之处，具有调理肝气，疏利下焦的功效。

按摩大敦穴可以疏肝治疝，理血，清神，平常可以赤脚盘腿端坐，用左手拇指按压右脚大墩穴，左旋按压15次，右旋按压15次（大拇趾靠第二趾一侧甲根边缘约二毫米处）。

除了上面说到的喝茶、食疗、穴位调养以外，日常护肝最简单的方法，就是保持良好的心情。

肝是情志器官，健康程度受情志影响极大，倘若经常发怒，时间又长，怒伤肝，肝脏受到的伤害就会特别大。

希望大家都能把今天的这些养肝血小窍门用起来，一起把“小心肝”呵护起来！